仰向けに寝て右足を真っ直ぐ上げる。

上げた足のつま先を床につけるようにゆっくり左側に倒す。

右足を真っ直ぐ上げる。

ゆっくり右側に倒す。
※足を倒した時に肩が上がる時は反対側の手で上がらないように押さえ、呼吸を止めずに行ってください。
　狭い所での撮影なので、上半身＆足先が切れててスミマセン｡｡｡m(__)m