いりこのおやつ
材料
いりこ 300g
ピーナッツ 適量
アーモンド 適量
白ごま 適量
砂糖 250g⇒甘味料に置き換える
水 50cc
塩 3g
1.水、砂糖、塩を入れて火にかける。
2.沸騰したら弱火にし、材料を入れて5分ずーっと混ぜ、火を止める前にごまを入れる。
3.そのままだとくっつくので、大きな皿に出して時々混ぜながら冷ます。
おからの豆腐サラダ
材料
ゆで卵 2個
おから 100g
豆腐 100g
きゅうり 1本
マヨネーズ 大3～6
塩こしょう 適量
1.豆腐は水きり、きゅうりは輪切りにし、ゆで卵をフォークで潰しておく。
2.おから、豆腐、ゆで卵、きゅうりを合わせて混ぜる。
3.マヨネーズと塩こしょうを入れて混ぜる。
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
