糖質制限66~いりこのおやつ&おからの豆腐サラダ

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体重計のイラスト
クローバーのアイコンいりこのおやつ

材料
いりこ 300g
ピーナッツ 適量
アーモンド 適量
白ごま 適量
砂糖 250g⇒甘味料に置き換える
水 50cc
塩 3g


1.水、砂糖、塩を入れて火にかける。


2.沸騰したら弱火にし、材料を入れて5分ずーっと混ぜ、火を止める前にごまを入れる。


3.そのままだとくっつくので、大きな皿に出して時々混ぜながら冷ます。

クローバーのアイコンおからの豆腐サラダ

材料
ゆで卵 2個
おから 100g
豆腐 100g
きゅうり 1本
マヨネーズ 大3~6
塩こしょう 適量


1.豆腐は水きり、きゅうりは輪切りにし、ゆで卵をフォークで潰しておく。


2.おから、豆腐、ゆで卵、きゅうりを合わせて混ぜる。


3.マヨネーズと塩こしょうを入れて混ぜる。
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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