簡単ストレッチ~腰痛②

両手を開き、立てた膝と反対側に頭を傾けるストレッチの写真

1.仰向けに寝て膝を立て腕を左右に開いてTの字にし、両膝を片方に倒し、頭は反対側に傾けて20秒~30秒キープ、痛みが無ければ左右交互に行う。

メリット
・腰だけでなくお尻にも効きます。

※膝が床につかなくても力を入れず無理のない範囲で。

関連記事

  1. 両手で首を持っている写真

    簡単ストレッチ~首こり①

  2. 肩こりストレッチ7の画像

    簡単ストレッチ~肩こり⑦

  3. 肩こりストレッチ6の写真

    簡単ストレッチ~肩こり⑥

  4. 肩こりストレッチ5の写真

    簡単ストレッチ~肩こり⑤

  5. 肩こりストレッチ4の写真

    簡単ストレッチ~肩こり④

  6. 肩こりストレッチ3の写真

    簡単ストレッチ~肩こり③

テキストのコピーはできません。