簡単ストレッチ~腰痛②

両手を開き、立てた膝と反対側に頭を傾けるストレッチの写真


1.仰向けに寝て膝を立て腕を左右に開いてTの字にし、両膝を片方に倒し、頭は反対側に傾けて20秒~30秒キープ、痛みが無ければ左右交互に行う。

メリット
・腰だけでなくお尻にも効きます。

※膝が床につかなくても力を入れず無理のない範囲で。

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