糖質制限98~ツナのナス味噌炒め&豆乳ホイップムース

容器に入れた写真


体重計のイラスト
ツナのナス味噌炒め

材料
ツナ缶 1缶
なす中 2~3本
にんにく、しょうが 少々
ごま油(炒め用)

★みそ 大1
★しょうゆ 小1
★酒 大1
★みりん 大1
★砂糖 大1/2⇒甘味料に置き換える

なすのあく抜きと調味料の写真
1.なすは皮を剥いて乱切りし水にさらし、★を合わせておく。

フライパンでなすを焼く写真
2.フライパンにごま油を入れ弱火でニンニクと生姜を炒め、香りが出て来たらなすを入れて、中火でしんなりするまで炒める。

調味料となすを入れた写真
3.★を入れて、なじませたら、最後にツナを和える。

豆乳ホイップムース

材料
豆乳ホイップ 200ml(1パック)
絹ごし豆腐 450g
レモン汁 少々
粉ゼラチン 5g

なべに潰した豆腐と材料を温めている写真
1.絹ごし豆腐はしっかり水切りして細かく潰し、鍋に豆乳ホイップと豆腐、レモン汁を入れて温める。

容器に入れた写真
2.人肌程度に温まったら粉ゼラチンを振り入れて混ぜ、容器に入れて冷蔵庫で冷やす。
※見た目スイーツのようですが、カロリーゼロシロップ等で甘味料を足して食べて下さい。そのまんま豆腐ですっ!?

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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