ツナのナス味噌炒め
材料
ツナ缶 1缶
なす中 2～3本
にんにく、しょうが 少々
ごま油(炒め用)
★みそ 大1
★しょうゆ 小1
★酒 大1
★みりん 大1
★砂糖 大1/2⇒甘味料に置き換える
1.なすは皮を剥いて乱切りし水にさらし、★を合わせておく。
2.フライパンにごま油を入れ弱火でニンニクと生姜を炒め、香りが出て来たらなすを入れて、中火でしんなりするまで炒める。
3.★を入れて、なじませたら、最後にツナを和える。
豆乳ホイップムース
材料
豆乳ホイップ 200ml(1パック)
絹ごし豆腐 450g
レモン汁 少々
粉ゼラチン 5g
1.絹ごし豆腐はしっかり水切りして細かく潰し、鍋に豆乳ホイップと豆腐、レモン汁を入れて温める。
2.人肌程度に温まったら粉ゼラチンを振り入れて混ぜ、容器に入れて冷蔵庫で冷やす。
※見た目スイーツのようですが、カロリーゼロシロップ等で甘味料を足して食べて下さい。そのまんま豆腐ですっ！？
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
