ツナのナス味噌炒め

材料
ツナ缶　1缶
なす中　2～3本
にんにく、しょうが　少々
ごま油(炒め用)

★みそ　大1
★しょうゆ　小1
★酒　大1
★みりん　大1
★砂糖　大1/2⇒甘味料に置き換える

1.なすは皮を剥いて乱切りし水にさらし、★を合わせておく。

2.フライパンにごま油を入れ弱火でニンニクと生姜を炒め、香りが出て来たらなすを入れて、中火でしんなりするまで炒める。

3.★を入れて、なじませたら、最後にツナを和える。

豆乳ホイップムース

材料
豆乳ホイップ　200ml(1パック)
絹ごし豆腐　450g
レモン汁　少々
粉ゼラチン　5g

1.絹ごし豆腐はしっかり水切りして細かく潰し、鍋に豆乳ホイップと豆腐、レモン汁を入れて温める。

2.人肌程度に温まったら粉ゼラチンを振り入れて混ぜ、容器に入れて冷蔵庫で冷やす。
※見た目スイーツのようですが、カロリーゼロシロップ等で甘味料を足して食べて下さい。そのまんま豆腐ですっ！？

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡