簡単ストレッチ~太もも痩せ③

うつ伏せで前に手をつき片足を真横に伸ばし曲げている足のかかとにつくようにお尻を引く写真







1.うつ伏せで膝立ちの状態から前に手をつき、片足を真横に伸ばし、曲げている足のかかとにつくようなイメージでお尻を引き、そのまま30秒左右を繰り返す。

メリット
・骨盤の安定につながる。
・太ももを引き締める。
・O客の改善。
・運動機能の向上。

※とりあえず1週間、呼吸を止めず、自然な呼吸で体制をキープするように心がけてください。
 コレ、結構キツイですっ(^-^;




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