両膝を立てて仰向けに寝る。

立てた左足の太ももに右足を乗せる。

両手で左足の太ももを抱え、引き寄せ10秒～15秒キープ(呼吸を止めない)、反対側も。

※1日の疲れをリセットするタイミングは入浴後の寝る前がベストです。心地よく入眠出来ますよ(^^♪