簡単ストレッチ~下腹②

仰向けで足先を天井に向けている写真






1.仰向けに寝て膝を曲げ、つま先を天井に向け、息を吐きながらお尻を持ち上げる。10回程度繰り返す。

メリット
・下がってしまった内臓の位置を戻す。

※余裕があれば膝を伸ばして行う。

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