簡単ストレッチ~下腹②

仰向けで足先を天井に向けている写真


1.仰向けに寝て膝を曲げ、つま先を天井に向け、息を吐きながらお尻を持ち上げる。10回程度繰り返す。

メリット
・下がってしまった内臓の位置を戻す。

※余裕があれば膝を伸ばして行う。

関連記事

  1. 膝とお尻が一直線になるようにお尻を上げている

    体幹トレーニング13~ヒップリフト(ヒップアップ・美尻効果)…

  2. Selfcare2

    かかと落とし~健康寿命を延ばす

  3. 仰向けに寝て手足を上げ、ブルブル震わせる写真

    簡単ストレッチ~ゴキブリ体操(手先、足先の冷え・むくみ)

  4. 対角線に手足を延ばし、曲げた左足を右手で押さえる写真

    簡単ストレッチ~下腹③

  5. お尻歩きをしている写真

    簡単ストレッチ~下腹①

  6. Dsc 0005

    肩コリさんはかなりキツイ~肩甲骨・二の腕・肩・首ストレッチ