簡単ストレッチ~背中のぜい肉、ぽっこり下腹の引き締め。

うつ伏せで上半身を起こしている写真







1.うつ伏せになり両手は顔の横に置き、目線は床。
2.顔を正面に向け、手で床を押しながら胸を高く突き上げるように息を吐きながら、両腕を伸ばして体を反らす。
3.お腹を”だら~ん”と下に落とし10秒キープ。

メリット
・肩甲骨周りの大きな筋肉を動かす事で効率よく引き締まる。
・続けると痩せやすい体に。

※頭を下げない⇒背中が丸まってお腹が伸びない。
 反り過ぎると腰が痛くなる。




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