簡単ストレッチ~美尻②

仰向けで足を上げ踵でお尻を叩く写真


1.仰向けに寝て両足を上げ、左右交互に膝を曲げて踵でお尻をポンポン叩く。

メリット
・O脚やX脚の改善に効果あり。
・硬くなったお尻が緩む。

関連記事

  1. 太もも裏をのばす写真

    簡単ストレッチ~腰痛①

  2. 両足を持ち上げている写真

    体幹トレーニング15~バックレックレイズ(腰回り~お尻の筋肉…

  3. Dsc 0008

    広背筋ストレッチ(背中のぜい肉対策)

  4. 腰痛ストレッチ5の写真

    簡単ストレッチ~腰痛⑤

  5. 仰向けに寝て手足を上げ、ブルブル震わせる写真

    簡単ストレッチ~ゴキブリ体操(手先、足先の冷え・むくみ)

  6. 肩こりストレッチ3の写真

    簡単ストレッチ ~肩こり③