少しキツイ筋トレ~太もも引き締め②

足を持ち上げ左右にクロスさせる写真


1.仰向けに寝てお尻の下に手を置き、腹筋に力を入れ上半身を安定する所まで持ち上げ、足をあげ内ももに力を入れたまま、つま先を左右にクロスさせる。

メリット
・内ももだけでなく腸腰筋(腹部)にも効果あり
・ぽっこりお腹の改善

※腰に痛みが出る場合は無理しないでください。

関連記事

  1. 肩こりストレッチ3の写真

    簡単ストレッチ ~肩こり③

  2. Dsc 0005

    骨盤矯正ストレッチ

  3. Dsc 0005

    肩コリさんはかなりキツイ~肩甲骨・二の腕・肩・首ストレッチ

  4. Dsc 0003

    体幹トレーニング10~ヒップリフト(たるんだお尻を引き締める…

  5. うつ伏せで左足の膝を曲げ左手で甲をつかむストレッチの写真

    簡単ストレッチ~太もも痩せ⑤

  6. Dsc 0008

    広背筋ストレッチ(背中のぜい肉対策)