少しキツイ筋トレ~太もも引き締め②

足を持ち上げ左右にクロスさせる写真






1.仰向けに寝てお尻の下に手を置き、腹筋に力を入れ上半身を安定する所まで持ち上げ、足をあげ内ももに力を入れたまま、つま先を左右にクロスさせる。

メリット
・内ももだけでなく腸腰筋(腹部)にも効果あり
・ぽっこりお腹の改善

※腰に痛みが出る場合は無理しないでください。




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