糖質制限63~ナスピーマン挽き肉の甘味噌炒め&チョー簡単!大葉チーズ焼き


体重計のイラスト
ナスピーマン挽き肉の甘味噌炒め

材料
ミンチ(何でも) 50g(お好きな量で)
オリーブオイル 大2
なす 1本
ピーマン 1個
★お湯 100cc
★砂糖 小1(甘味料に置き換えて)
★味噌 大1
★ウェイパーか創味シャンタン 小1
醤油(味見して必要なら) 適量

1.ナスとピーマンは好きな大きさに切り、★を合わせておく。

2.フライパンにオリーブオイルを入れてミンチを炒め、(ナスが吸うので多めに)火が通ったらナス、ピーマンの順で炒める。

3.★を入れ、必要なら醤油も回しかける。

チョー簡単!大葉チーズ焼き

材料
大葉 5枚
シュレッドチーズ たくさん

1.熱したフライパンにチーズをパラパラっとまんべんなく広げ、強火で温める。

2.プツプツしたら大葉を広げ、フライ返しで返せるくらいカリカリになりまで焼く。

3.食べやすい大きさに切る。

⇒やや塩分強めでお酒のつまみに良いと思いますよっ(^^♪

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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