1.左足を曲げてくるぶしを右足の上に乗せ、右ひざ～肩まで一直線になるように、お尻を天井方向に押し上げ3秒キープでゆっくり戻し複数回繰り返し、反対も行う。

メリット
・お尻～太もも裏の体脂肪が筋肉に変わる
・下半身のむくみ解消
・便秘改善

※腰痛が出る時は避けてください。