1.左足を曲げてくるぶしを右足の上に乗せ、右ひざ～肩まで一直線になるように、お尻を天井方向に押し上げ3秒キープでゆっくり戻し複数回繰り返し、反対も行う。
メリット
・お尻～太もも裏の体脂肪が筋肉に変わる
・下半身のむくみ解消
・便秘改善
※腰痛が出る時は避けてください。
簡単ストレッチ～美尻③
1.左足を曲げてくるぶしを右足の上に乗せ、右ひざ～肩まで一直線になるように、お尻を天井方向に押し上げ3秒キープでゆっくり戻し複数回繰り返し、反対も行う。
メリット
・お尻～太もも裏の体脂肪が筋肉に変わる
・下半身のむくみ解消
・便秘改善
※腰痛が出る時は避けてください。