小太り体型なので太ももの違いは解らないんですが、膝から下は少し締まった気がします。。。
足4の字があまり上手く出来なかったけど、変化がありましたね(^^♪

両足のつま先を正面に向けて、硬くなったふくらはぎを伸ばす。左右10秒。※白い丸の部分を意識して下さい。

背中はピンと伸ばし、前に出した足のつま先を上げ、硬くなった太ももの裏を伸ばす。左右10秒。

足を4の字の形にして、曲げた足の付け根から足だけを開いたり閉じたりする。左右10回ずつ。フラフラする時はイスにつかまって。

つま先を60度開いて立ち、「少し膝を曲げる→立った状態→かかとをつけたまま背伸び→立った状態に戻る」を10回繰り返す。