1.足を伸ばして座り膝頭が正面に向くよう右足を曲げ、上半身をゆっくり後ろに倒して手を後ろにつき3回～5回呼吸して元に戻り、今度は手を前についてゆっくり上半身を倒し、3回～5回呼吸して元に戻り、曲げる足を変えて繰り返す。
メリット
太ももの全面が伸びる事での腰痛対策、立ち仕事の人の足の疲労回復も期待出来ます。
※曲げている足のつま先が外に向かないようにする。
簡単ストレッチ～腰痛③
1.足を伸ばして座り膝頭が正面に向くよう右足を曲げ、上半身をゆっくり後ろに倒して手を後ろにつき3回～5回呼吸して元に戻り、今度は手を前についてゆっくり上半身を倒し、3回～5回呼吸して元に戻り、曲げる足を変えて繰り返す。
メリット
太ももの全面が伸びる事での腰痛対策、立ち仕事の人の足の疲労回復も期待出来ます。
※曲げている足のつま先が外に向かないようにする。