簡単ストレッチ~太もも痩せ⑥

仰向けで右足を曲げ左足の膝に右足裏を垂直にあてるストレッチの写真

1.仰向けに寝て右足を曲げ、足裏を左足の膝に当て、右膝を床に近づけ30秒キープし、反対も。

メリット
・内太もも(内転筋群)を効果的に伸ばせるストレッチ。
・ぽっこりお腹が解消。
・X脚の改善が期待できる。
・血行が良くなり、代謝がUPする。

※腰を上げない。
 慣れて来たら足裏を股関節の方に近づける。

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