1.仰向けに寝て右足を曲げ、足裏を左足の膝に当て、右膝を床に近づけ30秒キープし、反対も。

メリット
・内太もも(内転筋群)を効果的に伸ばせるストレッチ。
・ぽっこりお腹が解消。
・X脚の改善が期待できる。
・血行が良くなり、代謝がUPする。

※腰を上げない。
　慣れて来たら足裏を股関節の方に近づける。