1.お尻歩き。足を伸ばして座り、腕を前でクロスさせ、背中はまっすぐ、足を交互に動かして前進し、後ろに下がる。

メリット
・簡単な動きで覚えやすい。
・あまり使わない下腹部の筋肉を使い、骨盤が歪みにくくなる。

※お尻が床から浮かないようにする⇒腰痛になります。

下腹がポッコリする原因
・女性は子宮を守る為、下腹部に脂肪が付きやすい。
・身体の冷えやむくみで脂肪が燃えにくく、溜まりやすい。
・筋肉(腹筋)が衰え、下腹部の脂肪が燃焼しにくくなる。
・骨盤のゆがみ⇒コレが原因の場合は腹筋や食事制限で下腹のポッコリを落とす事は出来ません。