簡単ストレッチ～ゴキブリ体操(手先、足先の冷え・むくみ)

仰向けに寝て腕と足を上げ、1分間手首・足首をぶるぶると振るわせる。

メリット
・指先、足先の冷えやむくみが改善される。
・インナーマッスルが鍛えられる。

※寝る前に行えば質の高い睡眠につながり、痩せ体質に変わっていきます。