1.仰向けに寝て右足と左手(対角線)を真っ直ぐ伸ばし、左足を曲げて内側に倒し右手で押さえ、10秒呼吸。反対側も行い、左右を2～3回繰り返す。
メリット ・ぽっこり下腹引き締め ・便秘解消
※腰が痛い人は無理しない。
