サバ缶ねぎ焼き

材料
サバ缶　1缶
小ねぎ　1/2束
卵　2個
おからパウダー　大2
かつおぶし　適量
★マヨネーズ　適量

1.小ねぎは小口切り、卵は割りほぐす。

2.ボウルにマヨネーズ以外全部混ぜる。(サバ缶は水切りしてサバだけ)

3.フライパンを温め中火でさっと焼く。
⇒小さく作ればお弁当のおかずにも。

みたらし高野豆腐

材料
サイコロ高野豆腐　普通サイズ4枚分
豆乳　200cc
砂糖　大1
★しょうゆ　大2
★砂糖　大2
★水　50cc
水溶き片栗粉　適量
きな粉　適量

1.高野豆腐は水で戻して水気を絞り、鍋に豆乳、砂糖を入れて鍋のふちが沸騰し始めたら火を止めて高野豆腐を入れて浸しておく。

2.浸している間、小鍋にしょうゆ、砂糖、水を加えて一煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

3.皿に高野豆腐を入れ、みたらしをかけ、きな粉をかける。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡