糖質+脂質制限36~鶏胸肉のチーズ焼き&レンチン大豆粉ココアドーナツ

とろけるチーズの上に鶏むね肉を乗せて焼いた写真


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏胸肉のチーズ焼き

材料
鶏むね肉 1枚
片栗粉 適量
塩こしょう 適量
とろけるチーズ 3枚

鶏むね肉と調味料を袋に入れて混ぜた写真
1.鶏むね肉をそぎ切りにし、袋に片栗粉と塩こしょうと一緒に入れシャカシャカ振る。

とろけるチーズの上に鶏むね肉を乗せて焼いた写真
2.冷たいままのフライパンに(油不要)チーズを敷き、その上に鶏むね肉を重ならないように敷き詰め中火で5分焼く。
⇒火の通りがイマイチだったので、蓋をして予熱で火を通しました(^-^;

クローバーのアイコンレンチン大豆粉ココアドーナツ

材料
大豆粉 50g
ココアパウダー 大3
卵 1個
砂糖 大2⇒甘味料に置き換える

材料を混ぜて型に入れた写真
1.材料を全部混ぜてシリコン型に入れる(型はセリアで購入)

レンチン1分取り出した写真
2.レンチン1分。

セリアで買ったドーナツの型

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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