糖質＋脂質制限36～鶏胸肉のチーズ焼き＆レンチン大豆粉ココアドーナツ

材料
鶏むね肉　1枚
片栗粉　適量
塩こしょう　適量
とろけるチーズ　3枚

1.鶏むね肉をそぎ切りにし、袋に片栗粉と塩こしょうと一緒に入れシャカシャカ振る。

2.冷たいままのフライパンに(油不要)チーズを敷き、その上に鶏むね肉を重ならないように敷き詰め中火で5分焼く。
⇒火の通りがイマイチだったので、蓋をして予熱で火を通しました(^-^;

レンチン大豆粉ココアドーナツ

材料
大豆粉　50g
ココアパウダー　大3
卵　1個
砂糖　大2⇒甘味料に置き換える

1.材料を全部混ぜてシリコン型に入れる(型はセリアで購入)

2.レンチン1分。