鶏胸肉のチーズ焼き
材料
鶏むね肉 1枚
片栗粉 適量
塩こしょう 適量
とろけるチーズ 3枚
1.鶏むね肉をそぎ切りにし、袋に片栗粉と塩こしょうと一緒に入れシャカシャカ振る。
2.冷たいままのフライパンに(油不要)チーズを敷き、その上に鶏むね肉を重ならないように敷き詰め中火で5分焼く。
⇒火の通りがイマイチだったので、蓋をして予熱で火を通しました(^-^;
レンチン大豆粉ココアドーナツ
材料
大豆粉 50g
ココアパウダー 大3
卵 1個
砂糖 大2⇒甘味料に置き換える
1.材料を全部混ぜてシリコン型に入れる(型はセリアで購入)
2.レンチン1分。
糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
