高野豆腐のこんがりスイーツ

材料
高野豆腐　ハーフカット4個
豆乳 100cc
甘味料適量
ココア粉末　

1.高野豆腐をひたひたの水に3分漬けて絞って半分に切り、豆乳に甘味料を入れた中に3分浸す。

2.トースターにクッキングシートを敷いて4分、裏返して4分焼く。

3.残った甘味料入り豆乳にココア粉末を混ぜてシロップを作る。

鶏むね肉のマリネ

材料
鶏むね肉　1枚
にんじん　1/4本
玉ねぎ　1/4個
きゃべつ　2枚
★マリネ液
酢　150ml
砂糖　大4⇒甘味料に置き換える
塩　小1
しょうゆ　大1
ユズ汁(レモン汁)　大1
ユズ皮　あれば適量

1.鶏むね肉はひとくち大の斜めそぎ切り、にんじん・たまねぎは千切り、きゃべつは食べやすい大きさに切り、マリネ液を合わせておく。

2.鶏むね肉に片栗粉を薄くからめフライパンで焼く。

3.全ての材料を食べる直前までマリネ液に漬ける。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡