簡単！厚揚げと大根の煮物
材料
大根 1/4本
厚揚げ 4個
★だし汁 2カップ
★砂糖 大1⇒甘味料に置き換える
★酒 大1
★みりん 大1
★しょうゆ 大1
1.大根は皮をむいて1cm厚さの輪切りにしてから4等分し、厚揚げは食べやすい大きさに切る。
2.大根を耐熱皿に重ならないように並べてレンチン4分。
3.鍋に★を入れて煮立たせ、大根(出た汁も)、厚揚げを入れ中火でイイ感じになるまで煮る。
混ぜるだけ！さば缶きゅうり
材料
きゅうり 2～3本
さば水煮缶 1缶
砂糖 大1⇒甘味料に置き換える
しょうゆ 大2
1.きゅうりをスライス、塩を振ってしばらく時間を置き水気を絞る。
2.さば缶の汁気を切ってきゅうりの上に乗せ、砂糖(甘味料)、しょうゆをかけさばをほぐし全体を混ぜる。
糖質・脂質制限メニューに置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
