簡単！厚揚げと大根の煮物

材料
大根　1/4本
厚揚げ　4個
★だし汁　2カップ
★砂糖　大1⇒甘味料に置き換える
★酒　大1
★みりん　大1
★しょうゆ　大1

1.大根は皮をむいて1cm厚さの輪切りにしてから4等分し、厚揚げは食べやすい大きさに切る。

2.大根を耐熱皿に重ならないように並べてレンチン4分。

3.鍋に★を入れて煮立たせ、大根(出た汁も)、厚揚げを入れ中火でイイ感じになるまで煮る。

混ぜるだけ！さば缶きゅうり

材料
きゅうり　2～3本
さば水煮缶　1缶
砂糖　大1⇒甘味料に置き換える
しょうゆ　大2

1.きゅうりをスライス、塩を振ってしばらく時間を置き水気を絞る。

2.さば缶の汁気を切ってきゅうりの上に乗せ、砂糖(甘味料)、しょうゆをかけさばをほぐし全体を混ぜる。

糖質・脂質制限メニューに置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡