おからと挽肉で簡単ナゲット
材料
鶏ひき肉 200g
生おから 100g
マヨネーズ 大1と少し
しょうゆ 小1
鶏ガラスープの素 小2
カレー粉 少々
卵 1個
ごま(お好みで) たくさん
1.全部の材料をよく混ぜ合わせる。
2.180度の油にスプーンでひとくち大ずつ落とし揚げる。きつね色になれば出来上がり。
簡単♪ティラミス
材料
クリームチーズ 1箱
プレーンヨーグルト 120g
砂糖 5g(甘味料に置き換えて)
インスタントコーヒー 少し
ココアパウダー 少し
くるみ、アーモンド等お好みで
1.室温においたクリームチーズとヨーグルト、甘味料をフォークでよく混ぜる。
2.小さじ1程度の少量のお湯で溶いたインスタントコーヒーを混ぜる。
3.容器に入れてココアパウダーをふりかけ、お好みでアーモンドやクルミをのせる。
⇒上のココアパウダーがイイ感じでした☆彡 容器はもっと浅い方がいいと思います。。。
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
