おからと挽肉で簡単ナゲット

材料
鶏ひき肉　200g
生おから　100g
マヨネーズ　大1と少し
しょうゆ　小1
鶏ガラスープの素　小2
カレー粉　少々
卵　1個
ごま(お好みで)　たくさん

1.全部の材料をよく混ぜ合わせる。

2.180度の油にスプーンでひとくち大ずつ落とし揚げる。きつね色になれば出来上がり。

簡単♪ティラミス

材料
クリームチーズ　1箱
プレーンヨーグルト　120g
砂糖　5g(甘味料に置き換えて)
インスタントコーヒー　少し
ココアパウダー　少し
くるみ、アーモンド等お好みで

1.室温においたクリームチーズとヨーグルト、甘味料をフォークでよく混ぜる。

2.小さじ1程度の少量のお湯で溶いたインスタントコーヒーを混ぜる。

3.容器に入れてココアパウダーをふりかけ、お好みでアーモンドやクルミをのせる。
⇒上のココアパウダーがイイ感じでした☆彡　容器はもっと浅い方がいいと思います。。。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡