1.仰向けに寝て膝を立てお腹に手をあて、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませ、吐ききったお腹の状態をキープしたまま浅い呼吸を20～30秒繰り返し、元に戻す。

メリット
・ぽっこりお腹の解消
・腰痛予防
・姿勢が良くなる
・深い呼吸が出来るようになる
・ボディラインが整う

※食事の直後は裂け、お腹を凹ませる時は横も意識する。