簡単ストレッチ～腰痛⑤

腰痛ストレッチ5の写真


1.片膝を付き(痛い時はタオルやクッションを敷く、足先は伸ばす)、反対の足を前に出し、腰をグーッと前に出し10秒キープ。左右10回程度行う。

メリット
股関節周り(太ももの付け根)の可動域を広げる事で腰痛改善を目指します。

※キツさに左右差がある時はキツい方だけ回数を多く。

関連記事

  1. Pull up your ass to the ceiling

    簡単ストレッチ～美尻③
  2. 仰向けで両足を曲げ両膝を両手で押さえているストレッチの写真

    簡単ストレッチ～太もも痩せ④
  3. 足を大きく開きお尻を真っ直ぐ落とす写真

    キッツイ筋トレ～相撲スクワット(太もも)①
  4. DSC

    体幹トレーニング12～バックキック(お尻の引き締め＆ヒップア…
  5. スクワット運動の写真

    ダイエット筋トレ～筋肉をつけて基礎代謝を上げる
  6. うつ伏せで前に手をつき片足を真横に伸ばし曲げている足のかかとにつくようにお尻を引く写真

    簡単ストレッチ～太もも痩せ③