簡単ストレッチ~太もも痩せ⑤

うつ伏せで左足の膝を曲げ左手で甲をつかむストレッチの写真

1.うつ伏せに寝て顔は横向き、左足の膝を曲げてお尻に近づけ、左手で左足の甲を持ち痛くない程度に押さえ、反対側も行う。

メリット
・太もも前部(大腿四頭筋)をメインに伸ばせるストレッチ。
・股関節が緩み、腰回りが楽になる。
・筋肉の緊張がゆるむ。

※太ももは床から離さない。
 呼吸を安定させて行う。
 慣れて来たら反対の手で甲をつかむ。

関連記事

  1. 仰向けで足を上げ踵でお尻を叩く写真

    簡単ストレッチ~美尻②

  2. 肩こりストレッチ3の写真

    簡単ストレッチ ~肩こり③

  3. 横向きで上の足を曲げて下の足を延ばしてキープする写真

    簡単ストレッチ~太もも痩せ②

  4. 足を持ち上げ左右にクロスさせる写真

    少しキツイ筋トレ~太もも引き締め②

  5. 仰向けで足先を天井に向けている写真

    簡単ストレッチ~下腹②

  6. Dsc 0001

    下半身むくみ解消ストレッチ