1.うつ伏せに寝て顔は横向き、左足の膝を曲げてお尻に近づけ、左手で左足の甲を持ち痛くない程度に押さえ、反対側も行う。
メリット
・太もも前部(大腿四頭筋)をメインに伸ばせるストレッチ。
・股関節が緩み、腰回りが楽になる。
・筋肉の緊張がゆるむ。
※太ももは床から離さない。
呼吸を安定させて行う。
慣れて来たら反対の手で甲をつかむ。
簡単ストレッチ～太もも痩せ⑤
1.うつ伏せに寝て顔は横向き、左足の膝を曲げてお尻に近づけ、左手で左足の甲を持ち痛くない程度に押さえ、反対側も行う。
メリット
・太もも前部(大腿四頭筋)をメインに伸ばせるストレッチ。
・股関節が緩み、腰回りが楽になる。
・筋肉の緊張がゆるむ。
※太ももは床から離さない。
呼吸を安定させて行う。
慣れて来たら反対の手で甲をつかむ。