1.うつ伏せになり両手は顔の横に置き、目線は床。
2.顔を正面に向け、手で床を押しながら胸を高く突き上げるように息を吐きながら、両腕を伸ばして体を反らす。
3.お腹を”だら～ん”と下に落とし10秒キープ。
メリット
・肩甲骨周りの大きな筋肉を動かす事で効率よく引き締まる。
・続けると痩せやすい体に。
※頭を下げない⇒背中が丸まってお腹が伸びない。
反り過ぎると腰が痛くなる。
簡単ストレッチ～背中のぜい肉、ぽっこり下腹の引き締め。
1.うつ伏せになり両手は顔の横に置き、目線は床。
2.顔を正面に向け、手で床を押しながら胸を高く突き上げるように息を吐きながら、両腕を伸ばして体を反らす。
3.お腹を”だら～ん”と下に落とし10秒キープ。
メリット
・肩甲骨周りの大きな筋肉を動かす事で効率よく引き締まる。
・続けると痩せやすい体に。
※頭を下げない⇒背中が丸まってお腹が伸びない。
反り過ぎると腰が痛くなる。