簡単ストレッチ~腰痛③

座って左足を伸ばし、右足を曲げたストレッチの写真


1.足を伸ばして座り膝頭が正面に向くよう右足を曲げ、上半身をゆっくり後ろに倒して手を後ろにつき3回~5回呼吸して元に戻り、今度は手を前についてゆっくり上半身を倒し、3回~5回呼吸して元に戻り、曲げる足を変えて繰り返す。

メリット
太ももの全面が伸びる事での腰痛対策、立ち仕事の人の足の疲労回復も期待出来ます。

※曲げている足のつま先が外に向かないようにする。

関連記事

  1. Stretch1

    O脚改善ストレッチ

  2. 簡単ストレッチ~肩こり⑤

  3. 両足を持ち上げている写真

    体幹トレーニング15~バックレックレイズ(腰回り~お尻の筋肉…

  4. Pixta 32167116 s

    骨盤のズレ~矯正効果のある下着で痩せやすくなります

  5. 肩こりストレッチ7の画像

    簡単ストレッチ~肩こり⑦

  6. Dsc 0002

    体幹トレーニング8~テーブルトップ(ぽっこり下腹対策)