簡単ストレッチ~腰痛③

座って左足を伸ばし、右足を曲げたストレッチの写真


1.足を伸ばして座り膝頭が正面に向くよう右足を曲げ、上半身をゆっくり後ろに倒して手を後ろにつき3回~5回呼吸して元に戻り、今度は手を前についてゆっくり上半身を倒し、3回~5回呼吸して元に戻り、曲げる足を変えて繰り返す。

メリット
太ももの全面が伸びる事での腰痛対策、立ち仕事の人の足の疲労回復も期待出来ます。

※曲げている足のつま先が外に向かないようにする。

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