簡単ストレッチ~腰痛③

座って左足を伸ばし、右足を曲げたストレッチの写真


1.足を伸ばして座り膝頭が正面に向くよう右足を曲げ、上半身をゆっくり後ろに倒して手を後ろにつき3回~5回呼吸して元に戻り、今度は手を前についてゆっくり上半身を倒し、3回~5回呼吸して元に戻り、曲げる足を変えて繰り返す。

メリット
太ももの全面が伸びる事での腰痛対策、立ち仕事の人の足の疲労回復も期待出来ます。

※曲げている足のつま先が外に向かないようにする。

関連記事

  1. Dsc 0006

    体幹トレーニング12~バックキック(お尻の引き締め&ヒップア…

  2. Dsc 0001

    下半身むくみ解消ストレッチ

  3. Dsc 0005

    肩コリさんはかなりキツイ~肩甲骨・二の腕・肩・首ストレッチ

  4. スクワット運動の写真

    ダイエット筋トレ~筋肉をつけて基礎代謝を上げる

  5. Selfcare2

    かかと落とし~健康寿命を延ばす

  6. 勢いをつけず45度まで足を上げる

    体幹トレーニング14~レッグレイズ(下腹の引き締め)

食べ歩きサイトへのバナー