簡単ストレッチ~下腹③

対角線に手足を延ばし、曲げた左足を右手で押さえる写真






1.仰向けに寝て右足と左手(対角線)を真っ直ぐ伸ばし、左足を曲げて内側に倒し右手で押さえ、10秒呼吸。反対側も行い、左右を2~3回繰り返す。

メリット
・ぽっこり下腹引き締め
・便秘解消

※腰が痛い人は無理しない。

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