高野豆腐のお好み焼き

材料
★高野豆腐の粉　120g
★片栗粉　60g
★牛乳か豆乳　120g
卵　2個
ほんだし　大1.5
ぬるま湯　180cc
キャベツ　1/4g
豚肉　100g
天かす　25g

1.★を耐熱容器に入れてよく混ぜレンチン1分を好みの硬さになるまで繰り返し、きゃべつは荒みじん切りにする。

2.ほんだしをぬるま湯で溶かし、卵と★、きゃべつ、天かすを入れて生地を作り、フライパンに押し付けて焼く。
⇒コレはあまり上手く出来なかった(^-^;

マスカルポーネのなんちゃってポテサラ

材料
マスカルポーネチーズ　100g
おからパウダー　20g
水　80g
ツナ水煮缶　1缶
きゅうり　1/2本
にんじん　彩に少し
塩こしょう　適量

1.おからパウダーに水を入れて生おからに戻し、にんじん、きゅうりを切る。

2.材料を全部合わせて混ぜ、塩こしょうで味を整える。
⇒塩こしょう無しでも美味しかったです！

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡