糖質制限60~鶏むね生地のピザ&ナスのチーズ焼き

Dsc 0020


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むね生地のピザ

材料
鶏むね肉 1枚
ピザ用チーズやケチャップ 適量 
※何でもいいです!ウインナー、ほうれん草を使いました。

1.鶏むね肉を観音開きにして叩いて地道に伸ばす。

2.ケチャップかピザソースを敷き具材、チーズを乗せる。

3.トースターで15分焼いて10分余熱。さらに10分焼きました。(鶏むね肉に火が通れば・・・)

⇒ちょっと焦げ焦げな感じなので、鶏むね肉は先にフライパンで火を通しておいた方がいいのかも知れません(^-^;

クローバーのアイコンナスのチーズ焼き

材料
なす 1本
ウインナー 2本
チーズ ひとつかみ
焼肉のタレ 大1~2

1.ナスは縦半割りにして斜めに、ウインナーも斜めに切る。

2.グラタン皿に入れて焼肉のタレをかけ、ラップをしてレンチン2分。

3.チーズをのせてトースターで7分。
⇒ウインナーでなくてもベーコンやツナでも美味しいと思います☆彡

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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