糖質制限71~魚焼きグリルでおからピザ&きのこのマヨ醤油炒め






魚焼きグリルでおからピザ

材料
◆生地
生おから 100g(おからパウダー80g+水20g)
卵 1個
片栗粉 大2
マヨネーズ 大2
オリーブオイル 20g
ベーキングパウダー 小1
塩 少々
◆具
ピザソース 適量(ケチャップでも可)
ベーコン 適量
チーズ 適量
ほうれん草 適量 ⇒何でもOK!

1.おからパウダーはおからに戻し、別で片栗粉・ベーキングパウダーをしっかり混ぜてからおからと混ぜる。

2.あとの生地材料全部をしっかり混ぜてアルミホイルにオリーブオイルを塗ってから(焦げて引っ付くので)上に成型しソース、材料を乗せる。

魚焼きグリルにピサを乗せ10分焼く。
⇒生地は緩くて固まるの(・・?と思うけど、焼くと柔らかいけどピザ生地の役割をしっかり果たします!

きのこのマヨ醤油炒め

材料
しめじ 1/2
えのき 1本
エリンギ 1本
塩こしょう 適量
マヨネーズ 適量
しょうゆ 少し


1.しめじはほぐし、えのきは半分、エリンギは半分にして縦に切る。


2.フライパンにきのこ類を入れて炒め、塩こしょう、マヨネーズで炒めフライパンから出してしょうゆを少しかける。
⇒作りやすい量でいいと思います。。。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡




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