肉豆腐

材料
牛切り落とし　200g
豆腐　1丁
水菜　1束
★水　100cc
★砂糖　大1⇒甘味料に置き換える
★しょうゆ　大2
★みりん　大2

1.豆腐・水菜は食べやすい大きさに切り、★を合わせておく。水菜は後から切りました(^-^;

2.フライパンに★を入れて火にかけ、沸騰したら材料を入れ、肉に火が通ったらOK。
⇒お肉は豚でも美味しいと思います(^^♪

大豆チョコレート

材料
大豆ドライパック　100g
ココナッツオイル　100g
カカオパウダー　60g
砂糖　15g⇒甘味料に置き換える

1.ココナッツオイルは固まっている時はレンチンで溶かし、カカオパウダーと砂糖をよく混ぜておく。

2.大豆も入れて全体をよく混ぜ、容器にラップを敷いて流し込み冷蔵庫で冷やす。

3.ラップごと取り出し好きな大きなに切る。
⇒コレかなり甘いです(^-^;　半分量で作ってもいいかも知れませんね(#^.^#)

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡