マインドフルネス瞑想~自分の心を浄化する


マインドフルネスとは、
今この瞬間の自分の状態に
気付ける心のあり方のこと。

人は無意識のうちに
たくさんの考え事を
しています。

職場の人間関係に疲れ、
動きが悪いパソコンにも
イライラしてしまう。

そんな状態では
テキパキと
仕事をする事は出来ません。

「マインドフルネスな状態」では
記憶力、免疫力が上がり、

人生のあらゆる面が
豊かになるという
研究結果が出ています。

リラックスして
自分の呼吸に
意識を集中。

まずは1日10分、
ひたすら呼吸を数える所から
始めてみませんか?

関連記事

  1. 割れ窓理論の説明のイラスト

    割れ窓理論を利用する~自分自身の成長に向けて

  2. 相手からの攻撃を交わすイラスト

    価値観が合わない人と上手く付き合うには~害の無い距離感で

  3. 鼻が伸びたピノキオのイラスト

    嘘を見抜くには~確信を持った態度で冷静に

  4. お葬式のイラスト

    深い悲しみから立ち直るには~焦らずゆっくりと

  5. プライドが高い人

    プライドが高い人との付き合い方~触らぬ神に祟りなし

  6. ノーと言っている女性のイラスト

    嫌な人を遠ざける方法~いい人を止めてみる