マインドフルネスとは、
今この瞬間の自分の状態に
気付ける心のあり方のこと。
人は無意識のうちに
たくさんの考え事を
しています。
職場の人間関係に疲れ、
動きが悪いパソコンにも
イライラしてしまう。
そんな状態では
テキパキと
仕事をする事は出来ません。
「マインドフルネスな状態」では
記憶力、免疫力が上がり、
人生のあらゆる面が
豊かになるという
研究結果が出ています。
リラックスして
自分の呼吸に
意識を集中。
まずは1日10分、
ひたすら呼吸を数える所から
始めてみませんか？
