マインドフルネス瞑想~自分の心を浄化する





マインドフルネスとは、
今この瞬間の自分の状態に
気付ける心のあり方のこと。

人は無意識のうちに
たくさんの考え事を
しています。

職場の人間関係に疲れ、
動きが悪いパソコンにも
イライラしてしまう。

そんな状態では
テキパキと
仕事をする事は出来ません。

「マインドフルネスな状態」では
記憶力、免疫力が上がり、

人生のあらゆる面が
豊かになるという
研究結果が出ています。

リラックスして
自分の呼吸に
意識を集中。

まずは1日10分、
ひたすら呼吸を数える所から
始めてみませんか?




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