糖質制限67~チョー簡単!もやしと豚蒸し&お酢でさっぱり手羽元の甘辛照り煮






チョー簡単!もやしと豚蒸し

材料
もやし 1袋
豚肉ロースでもバラでも 100g~150g
塩こしょう 適量
ポン酢(ドレッシング) 適量

1.耐熱皿にもやしをのせ、上に豚肉をのせる(肉ができるだけ重ならないほうがはやく火が通ります)

2.塩胡椒をふり、ラップしてレンチン3分。豚肉が赤くなかったら完成。赤ければレンチン追加。ポン酢やドレッシングで。

お酢でさっぱり手羽元の甘辛照り煮

材料
手羽元 8本
水 50cc
しょうゆ 25cc
酢 25cc
砂糖 大3⇒甘味料に置き換えて
すりおろししょうが 適量

1.手羽元以外の材料を鍋に入れひと煮立ちさせる。

2.手羽元を入れ、落とし蓋をして中弱火で20分ほど煮込む。圧力鍋なら10分。

3.蓋を開け、やや火を強めて転がしながら少し煮詰める。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡



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