簡単スピードレシピ82~鶏むね肉のスティック唐揚げ&キャラメルクルミ

Fried And Drained Excess Oil 1200


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むね肉のスティック唐揚げ

材料
鶏むね肉 1枚
★酒 大1
★粉チーズ 大1
★マヨネーズ 大1
★しょうゆ 小2
片栗粉 大2
薄力粉 大2
オリーブオイル 大3

鶏むね肉を細く切る
1.鶏むね肉は皮を取って薄く削ぎ切りにしてから細切りにする。

調味料と一緒にポリ袋に入れてよく揉む
2.★と一緒にポリ袋に入れてよく揉む。

揚げ焼きにして余分な油を切る
3.片栗粉を入れて全体にまぶし、オリーブオイルを入れたフライパンで中火でこんがり揚げ焼きにし、キッチンペーパーで余分な油を切る。

クローバーのアイコンキャラメルクルミ

材料
クルミ 100g
砂糖 80g
水 大1
バター 10g

クルミをフライパンで乾煎りする
1.クルミはフライパンを中火にかけ焦がさないように乾煎りし一旦取り出す。

砂糖、水を入れ茶色くなったらバター、クルミを入れる
2.同じフライパンに砂糖、水を入れて火にかけ、茶色く色づいて来たら、バター、クルミを加えて手早く混ぜる。

オーブンシートの上で冷ます
3.オーブンシートの上に広げて冷ます。

※くるみはナッツ類でオメガ3脂肪酸を最も多く含んでいます。 さらにポリフェノールやメラトニンなど、抗酸化値がナッツ類で最も高く、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維など健康維持、増進に必要な成分が豊富に含まれます。
1日の理想的なくるみ摂取量は7粒(28g)と言われています。くるみを食べ過ぎるとカロリー過多で逆効果になってしまうため、適切な量を覚えておきましょう。食べ過ぎを防止するためには、よく噛んで食べることがおすすめです。
―――――
お腹の脂肪が気になるなら冷却痩身は如何ですか(・・?

関連記事

  1. Dsc 0005

    糖質制限69~甘辛おから餅&大豆とちりめんじゃこの甘辛煮

  2. 豚肉を炒め粗びき黒こしょうとレタスも入れて炒めた写真

    簡単スピードレシピ18~塩だれ豚レタス&ほうれん草…

  3. Dsc 0011

    糖質制限34~ぶりの照り焼き&サバ缶豆腐のカレー煮込み

  4. 材料と調味料を全部入れ炒める写真

    糖質制限79~豚ヒレ肉の味噌マヨ炒め&白滝としめじの炒めもの…

  5. 糖質+脂質制限43~豆腐と卵の中華風炒め&豆腐チキンナゲット…

  6. Dsc 0008

    糖質制限55~しめじと豚こまの生姜焼き&なすともやしと大葉の…

食べ歩きサイトへのバナー