ナスピーマン挽き肉の甘味噌炒め

材料
ミンチ(何でも)　50g(お好きな量で)
オリーブオイル　大2
なす　1本
ピーマン　1個
★お湯　100cc
★砂糖　小1(甘味料に置き換えて)
★味噌　大1
★ウェイパーか創味シャンタン　小1
醤油(味見して必要なら)　適量

1.ナスとピーマンは好きな大きさに切り、★を合わせておく。

2.フライパンにオリーブオイルを入れてミンチを炒め、(ナスが吸うので多めに)火が通ったらナス、ピーマンの順で炒める。

3.★を入れ、必要なら醤油も回しかける。

チョー簡単！大葉チーズ焼き

材料
大葉　5枚
シュレッドチーズ　たくさん

1.熱したフライパンにチーズをパラパラっとまんべんなく広げ、強火で温める。

2.プツプツしたら大葉を広げ、フライ返しで返せるくらいカリカリになりまで焼く。

3.食べやすい大きさに切る。

⇒やや塩分強めでお酒のつまみに良いと思いますよっ(^^♪

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡