簡単スピードレシピ90~鶏むねチップス&きゅうりとしそのさっぱり和え

鶏むね肉1枚の量出来上がり


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むねチップス

材料
鶏むね肉 1枚
塩こしょう 適量

鶏むね肉をラップで包んで薄く叩く
1.鶏むね肉を半分凍らせて薄く切り、まな板にラップを被せて、切った鶏むね肉をのせ、まな板が透けるくらい麺棒や瓶などで薄く叩きのばす。

レンジでチンする
2.ペーパータオルで水気を拭き取り、クッキングシートに並べて600wでレンチン2分×5回。

鶏むね肉1枚の量出来上がり
塩こしょう、乾燥パセリ等、お好みで。

クローバーのアイコンきゅうりとしそのさっぱり和え

材料
きゅうり 2本
しそ 10枚
白ごま 大2
★しょうゆ 小2
★酢 大2
★砂糖 小1
★鶏ガラスープの素 小2

きゅうりと大葉を切る
1.きゅうり、しそを千切りにする。

調味料も入れて全部混ぜる
2.ボウルに材料を全部入れて混ぜる。

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お腹周りにお肉がついて来たら冷却痩身でお待ちしてまーす☆彡

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