糖質制限47~キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め&カニカマしめじの豆腐あんかけ

Dsc 0009


体重計のイラスト
クローバーのアイコンキャベツと鶏むね肉のオイスター炒め

材料
きゃべつ 1/4
鶏むね肉 1枚
酒:しょうゆ(肉浸し) 4:1
片栗粉(肉まぶし) 適量
★オイスターソース 大1
★しょうゆ 大1
ごま油(仕上げ用)
こしょう 適量

1.鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、肉浸し用の酒+しょうゆに浸して片栗粉をまぶし、きゃべつはざく切りにする。

2.フライパンでこんがり焼いて取り出し、きゃべつを入れ軽く塩を振り炒める。

3.鶏むね肉、★を入れ一煮立ちさせ、仕上げのごま油、こしょうを振る。

クローバーのアイコンカニカマとしめじの豆腐あんかけ

材料
豆腐 1/2丁
しめじ 半分
卵 1個
★水 250cc
★粉末だしの素 小1/2
★うすくちしょうゆ 大1
★みりん 大1
★おろししょうが 適量
ネギ お好みで

1.豆腐を好きな大きさにカットしカニカマ、しめじをほぐし、卵は割りほぐしておく。

2.★を合わせ、豆腐、カニカマ、しめじを入れ弱火で5分煮る。

3.豆腐だけ取り出し器に盛り付け、火を強め水溶き片栗粉、溶き卵を回し入れ固まってきたら軽く混ぜ豆腐にかける。

関連記事

  1. Bake In A Frying Pan And Season 600

    簡単スピードレシピ19~むね肉と白菜の梅肉あんかけ&ごぼうチ…

  2. Add Bean Sprouts And Seasonings 600

    簡単スピードレシピ47~節約!厚揚げともやしの炒め物&じゃが…

  3. フライパンで炒めて調味料を入れて煮詰める

    簡単スピードレシピ53~豚こまとナスのマヨ生姜焼き&ごぼうと…

  4. Dsc 0006

    糖質制限70~肉豆腐&大豆チョコレート

  5. Dsc 0001

    糖質制限45~豆腐クラッカー&厚揚げのチーズ焼き(スピードメ…

  6. 材料を全部混ぜて6等分してフライパンで焼く写真

    簡単スピードレシピ29~大豆水煮のおやき&甘酢れんこん