□■□オートミールクッキー
材料
オートミール　100g
塩　ひとつまみ
カロリーゼロシロップ　5個
ココナッツオイル　15g
豆乳　25cc

1.オートミールを粉にし、ポリ袋に材料を全部入れ生地をひとまとめにする。⇒フードプロセッサーは無いのですり鉢ですりました。。。

2.好きな形に成型し、180度のオーブンで15分焼く。

甘味料はコスモスで売ってるカロリーゼロシロップを5個使いました。。。

□■□和風あんかけ豆腐

材料
絹豆腐　300g
だし汁　150cc(水:150cc＋だしの素:小1/3)
★酒　大1
★みりん　大1
★しょうゆ　大1
水溶き片栗粉⇒水小2＋片栗粉小1

1.鍋に水を入れて沸騰させ塩(ひとつまみ・分量外)を加え、豆腐をスプーンですくい入れ、弱火で10分茹でてザルに取り出し、水切りをする。

2.鍋にだし汁と★の調味料を入れてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加えて再度加熱をしてとろみをつける。

3.湯切りした豆腐の上にあんをかける。

※お好みでしょうがのすりおろし、水菜等もOK。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡