糖質制限79~豚ヒレ肉の味噌マヨ炒め&白滝としめじの炒めもの

材料と調味料を全部入れ炒める写真


体重計のイラスト
豚ヒレ肉の味噌マヨ炒め

材料
豚ヒレ肉 400g
塩こしょう 適量
★マヨネーズ 大2
★味噌 大1
★酒 小1
★砂糖 小1⇒甘味料に置き換える

ヒレ肉を切った写真
1.豚ヒレ肉は1cm厚さに切る。

ヒレ肉を包丁の背でたたいた写真
2.包丁の背で格子状に少し叩き塩こしょうを振る。

調味料を入れて混ぜた写真
3.フライパンでこんがり焼いて肉汁を捨て、★を入れてからめる。

白滝としめじの炒めもの

材料
しらたき 300g
しめじ 1/2
ちくわ 2本
バター 20g
しょうゆ 小1
顆粒和風だし 小1/2
塩 小1/4
オリーブオイル 小2
大葉 2枚(あれば上に飾る)

材料を切った写真
1.しらたきは食べやすい大きさに切って沸騰したお湯に塩を入れ1分茹でて水気を切り、しめじはばらし、ちくわは食べやすい大きさに切る。

ちくわとしめじを炒める写真
2.フライパンにオリーブオイルを温め、ちくわとしめじを入れ中火で3分炒める。

材料と調味料を全部入れ炒める写真
3.しらたきと調味料も入れて炒める。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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