糖質制限46~生姜炒め&サバ缶トマト煮込み

Dsc 0007


体重計のイラスト
クローバーのアイコンきゃべつ&ちくわ&油揚げの生姜炒め

材料
きゃべつ 1/4個
ちくわ 2本
油揚げ 2枚
生姜チューブ 10g
塩 少々
酒 小1
しょうゆ 小1
ごま油 小2


1.きゃべつの葉は食べやすい大きさに、芯は薄切り、油揚げは油抜きをして細切り、ちくわは斜めに薄切りにする。


2.フライパンにごま油を熱し生姜を炒め、香りが出たらきゃべつの芯を炒め、半透明になったらきゃべつ、ちくわ、油揚げを入れてしんなりするまで炒める。


3.塩、酒を入れ、しょうゆをまわし入れる。

クローバーのアイコンサバ缶トマト煮込み

材料
サバ水煮缶 1缶
カットトマト缶 1缶
すりおろしニンニク 小1
ケチャップ 大1
塩 小1
コショウ 小1
乾燥バジル 大1
玉ねぎ 1/2玉
キャベツ 1/8玉
粉チーズ 適量
水 500cc


1.フライパンにすりおろしニンニク、サバ缶を汁ごと入れ火をつけ、サバ缶を崩しながら入れ軽く炒め、トマト缶、水を加える。


2.玉ねぎスライス、キャベツの千切りを加え、沸騰するまで煮込む。


3.ケチャップ、乾燥バジル、塩、コショウを加え、中火で2分程煮込みチーズをかける。

⇒粉チーズ高かったので、とろけるスライスチーズをみじん切りにして使いました☆彡

関連記事

  1. チーズを乗せて焼いた写真

    糖質制限94~ナスとトマトのチーズ焼き&ちくわとピーマンの炒…

  2. 逆さに皿に盛り仕上げをした写真

    糖質制限92~もやしとキャベツの卵包み&レンチンでチーズと豆…

  3. フライパンで焼いて調味料を入れて煮詰める

    簡単スピードレシピ64~鶏むね肉のマヨしょうが焼き&もやし中…

  4. Squeeze The Water, Add All The Ingredients And Mix Well. 600

    簡単スピードレシピ23~厚揚げの煮物&春きゃべつのごまだれサ…

  5. クッキー、ビスケット、サブレの違いのイラスト

    糖質制限97~クッキー、ビスケット、サブレの違い

  6. Dsc 0011

    糖質制限34~ぶりの照り焼き&サバ缶豆腐のカレー煮込み