糖質+脂質制限25~鶏むね肉のカレーマヨチーズ+おからパウダーのお好み焼き

Heat With Cheese On Toaster 600


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むね肉のカレーマヨチーズ

材料
鶏むね肉 1枚
カレーパウダー 小2弱
マヨネーズ 大2
ピザ用チーズ 適量

鶏むね肉と調味料を袋に入れしばらく漬ける写真
1.鶏むね肉はそぎ切りに、ビニール袋にカレーパウダー、マヨネーズと一緒に入れ、揉み込んでしばらく置く。

鶏むね肉をレンジで表裏温めた写真
2.耐熱容器に肉を並べ、ラップをしてレンチン3分、裏返してレンチン1分。

チーズを乗せトースターで温めた写真
3.アルミホイルの上に並べ、チーズを乗せ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。

クローバーのアイコンおからパウダーのお好み焼き

材料
ベーコン(糖質カット) 2枚
卵 1個
キャベツ 2枚
おからパウダー 大1.5
塩こしょう 少々
オリーブオイル 大1
ソース、マヨネーズ少しだけ
青のり 適量

材料をボウルに入れた写真
1.キャベツは1cm程度のざく切りにし、ボウルにキャベツ、卵とおからパウダー、塩こしょうを入れてよく混ぜる。

両面焼いて好みの調味料をかけた写真
2.フライパンにオリーブオイルを温め↑を入れベーコンを乗せ、こんがり焼けたら反対側も焼き、ソースや青のり好みのものをかける。

※ソースは糖質高いです! 全く使わないのではなく、量を少なめで。ある程度美味しくないと続きませんっ!?
※キャベツの量でおからパウダーの量を増減させてください☆彡

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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