鶏むね肉のカレーマヨチーズ

材料
鶏むね肉　1枚
カレーパウダー　小2弱
マヨネーズ　大2
ピザ用チーズ　適量

1.鶏むね肉はそぎ切りに、ビニール袋にカレーパウダー、マヨネーズと一緒に入れ、揉み込んでしばらく置く。

2.耐熱容器に肉を並べ、ラップをしてレンチン3分、裏返してレンチン1分。

3.アルミホイルの上に並べ、チーズを乗せ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。

おからパウダーのお好み焼き

材料
ベーコン(糖質カット)　2枚
卵　1個
キャベツ　2枚
おからパウダー　大1.5
塩こしょう　少々
オリーブオイル　大1
ソース、マヨネーズ少しだけ
青のり　適量

1.キャベツは1cm程度のざく切りにし、ボウルにキャベツ、卵とおからパウダー、塩こしょうを入れてよく混ぜる。

2.フライパンにオリーブオイルを温め↑を入れベーコンを乗せ、こんがり焼けたら反対側も焼き、ソースや青のり好みのものをかける。

※ソースは糖質高いです！　全く使わないのではなく、量を少なめで。ある程度美味しくないと続きませんっ！？
※キャベツの量でおからパウダーの量を増減させてください☆彡

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡