糖質制限99~大根とこんにゃくの煮物&おからのプロテインバー

材料を全て入れて煮た写真


体重計のイラスト
クローバーのアイコン大根とこんにゃくの煮物

材料
大根 1/2本
こんにゃく 1枚
しめじ 1パック
水 380cc
しょうゆ 大3
だしの素 小2
酒 大2

切ったしめじ、大根、こんにゃくの写真
1.大根の皮を剥いて薄めのいちょう切り、こんにゃくは塩で揉み手でちぎり、しめじはほぐしておく。

材料を全て入れて煮た写真
2.鍋に↑と調味料全部入れ、中火にかけ沸騰したら弱火~中火にし20~25分煮る。一度冷まし、食べる前に再度温める。

クローバーのアイコンおからのプロテインバー
材料
プロテイン 70g
おから 200g
ベーキングパウダー 小1
豆乳 100ml
ココナッツオイルorごま油 40g
純ココア 10g
砂糖 大1⇒甘味料に置き換える

材料を全て入れて混ぜた写真
1.全部をボウルに入れて混ぜる。

オーブンで焼いて切った写真
2.オーブンを160度から180度予熱して15分焼き、食べやすい大きさに切る。
⇒めっちゃ水分取られます! 半量で薄い煎餅みたいな感じでもいいかも。。。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. Dsc 0009

    糖質制限47~キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め&カニカマし…

  2. 白菜の葉も入れとろみがついたら完成

    簡単スピードレシピ66~白菜とウインナーの豆乳クリーム煮&キ…

  3. 鶏むね肉に火を通して調味料を入れた写真

    簡単スピードレシピ41~鶏むね肉のマヨ照り焼き&もやしチーズ…

  4. フリーズドライの七草がゆの素の写真

    七草がゆを食べましたぁ💖

  5. Dsc 0060

    糖質制限8~炒め物・チーズおかか・ケーキ

  6. フライパンにじゃがいもと調味料を入れて炒める

    簡単スピードレシピ9~和風ジャーマンポテト&甘辛こんにゃく