糖質+脂質制限13~和風チキン醤油せんべい&イカゲソ大根

Add Seasoning And Add Squid When Radish Stains 600px


体重計のイラスト
和風チキン醤油せんべい

材料
鶏むね肉 1枚(150g)
しょうゆ 小1.5
粉チーズ 小2

鶏むね肉を小さく切ってラップで挟んだ写真
1.鶏むね肉の皮を取り小さくカットしてラップの上に並べ、更にラップを被せる。


2.麺棒で透けるくらいの薄さになるまで叩いてラップを外し、しょうゆと粉チーズをかけしばらく時間をおく。

カリッとするまでレンジで温めた写真
3.レンチン表3分半+裏2分で、厚みがある時は更にカリッとなるまで時間追加する。
⇒カリッとなるまでは難しいです(^-^; ある程度の硬さなら食べ応えあっておやつになります。。。

イカゲソ大根

材料
イカゲソ 1杯
大根 1/4本
★酒 大1
★みりん 大1
★砂糖 小2
★しょうゆ 大1
★顆粒和風だし 小1
水 200ml

大根を切って鍋に入れ中火にかけた写真
1.大根を食べやすい大きさに切り、鍋に水と入れ中火にかける。

イカゲソを切った写真
2.イカゲソは吸盤をしごき落として適当な大きさに切り、↑↑の鍋に★を入れ15分煮込む。

大根に味が染みたらイカを入れ火を通した写真
3.大根に味が染みたらイカゲソを入れて火が通るまで加熱する。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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