和風チキン醤油せんべい

材料
鶏むね肉　1枚(150g)
しょうゆ　小1.5
粉チーズ　小2

1.鶏むね肉の皮を取り小さくカットしてラップの上に並べ、更にラップを被せる。

2.麺棒で透けるくらいの薄さになるまで叩いてラップを外し、しょうゆと粉チーズをかけしばらく時間をおく。

3.レンチン表3分半+裏2分で、厚みがある時は更にカリッとなるまで時間追加する。
⇒カリッとなるまでは難しいです(^-^;　ある程度の硬さなら食べ応えあっておやつになります。。。

イカゲソ大根

材料
イカゲソ　1杯
大根　1/4本
★酒　大1
★みりん　大1
★砂糖　小2
★しょうゆ　大1
★顆粒和風だし　小1
水　200ml

1.大根を食べやすい大きさに切り、鍋に水と入れ中火にかける。

2.イカゲソは吸盤をしごき落として適当な大きさに切り、↑↑の鍋に★を入れ15分煮込む。

3.大根に味が染みたらイカゲソを入れて火が通るまで加熱する。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡