糖質制限83~片栗粉でわらび餅&おからパウダーのパンケーキ

きなこをまぶす


体重計のイラスト
クローバーのアイコン片栗粉でわらび餅

材料
豆乳 2カップ
片栗粉 大5
砂糖 大3⇒甘味料に置き換える
きなこ、砂糖(甘味料) 適量

鍋に材料を入れて火をつけた写真
1.鍋にわらびもちの材料を入れてよく混ぜてから、中火にかける。

木べらで混ぜている写真
2.たえず木べらでかき混ぜ、一気にぼってりしてきたら火を弱め、さらに1分練り火を止める(火にかけすぎると焦げます)。

タッパーに入れきなこをまぶした写真
3.バットやボウルなどに移して粗熱をとる。冷たくして食べたい場合はこのまま冷蔵庫で冷やす。きなこにしました。
⇒きなこ無しでもイケますっ(^^♪

クローバーのアイコンおからパウダーのパンケーキ

材料
おからパウダー 40g
豆乳 80g
砂糖 30g ⇒甘味料に置き換える
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 2個
オリーブオイル 20g

材料を混ぜた写真
1.材料をボウルに入れてしっかり混ぜる。

フライパンで焼く写真
2.フライパンで焼く

⇒見た目がお好み焼き(^-^; 食べたら甘いです!

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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