甘味料で厚揚げみたらし団子もどき
材料
厚揚げ 6cm×7.5cm大×3個
★砂糖 大3⇒甘味料に置き換える
★みりん 小2
★しょうゆ 小2
★片栗粉 小1
★水 小3
1.厚揚げをしっかり油抜きして2cm角にカットし、★を合わせておく。
2.フライパンを中火に熱し、油揚げを焼き色がつくまで焼き、★をもう一度混ぜてから入れとろみが出るまで絡ませる。
おからパウダーで鶏むねナゲット
材料
鶏むね肉 1枚
おからパウダー 大3
塩こしょう 少々
しょうゆ 大1
1.鶏むね肉は皮を取って細かく切り、包丁の背で叩いてミンチにし、材料を全て混ぜる。
2.スプーンで平らに形を整えながら、多めの油でこんがりいい色になるまで両面焼く。
糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
