両膝を腰幅に開き四つん這いの姿勢になります。

お尻を突き上げながら、頭を床に下げ、腕は前に伸ばし、呼吸をしながら20～30秒維持する。
⇒もっと仰け反った感じが理想ですが、体硬いのでスミマセン(^-^;

メリット
・姿勢が良くなる。
・基礎代謝向上が見込める。(筋肉の面積が大きいのでココを鍛えると効果が出やすい)
・肩や背中のコリが出来にくくなる。